Main EntspannungsRaum

Kurse für Waldbaden, Entspannung, Stressmanagement, Burnout Prävention

Achtsamkeitstraining

 

Die Achtsamkeit an sich ist kein eigenständiges Entspannungsverfahren. Sie ist jedoch häufig Bestandteil in Entspannungsübungen (z.B. Body Scan, Atembeobachtung usw.).

Die Achtsamkeit bedeutet, mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt, also im gegenwärtigen Augenblick, statt mit den Erinnerungen in der Vergangenheit oder im Grübeln über die Zukunft zu sein. Sie nimmt wahr, was ist, ohne zu bewerten. Wir Menschen neigen dazu, jedes Gefühl und jede Situation schnell in "gut" oder "schlecht" einzuteilen. Doch die Achtsamkeit schult uns, neutral zu beobachten, erlaubt dem Wahrgenommenen da zu sein.

Sie nimmt auch negative Gefühle auf wohlwollende Weise an - alles ist ok, alles darf da sein. Durch diese wohlwollende Annahme werden wir in die Lage versetzt, leichter loszulassen und Stress, Trauer und Verlust besser zu bewältigen.

Wissenschaftliche Studien belegen eindeutig die positiven Auswirkungen schon nach wenigen Wochen der Achtsamkeitspraxis. Das Achtsamkeitstraining ist heute fester Bestandteil vieler Therapieverfahren und die Achtsamkeitsmeditation wird als eine effektive Methode in der Stressreduktion und Burnout-Prävention eingesetzt.

Die Achtsamkeit beschränkt sich dabei nicht alleine auf den Körper und Gefühle, sie kann auch zur Beobachtung auf Gegenstände und in der Natur oder sogar beim Essen geübt werden und hat dabei ebenfalls sehr positive Auswirkungen auf uns selbst.